mięsnie brzucha

Tutaj zdjecie sylwetki. Co prawda mam tutaj lekko napiete miesnie brzucha, bo jak pisalem wyzej mam lekka hiperlordoze i napiete miesnie brzucha to dla mnie naturalny stan. Od ok 10 dni jem 3000 kcal i dzis waga pokazala 77,2 wiec na razie chyba nie zmniejsze kcal. Dokladna rozpiske diety wrzucę później. Dodam tylko, ze staram sie jesc zdrowo i [...]

Witam.Mam 14.5 lat i ćwiczę 3 miesiące na siłowni. Mój wzrost to 162 a waga 52 kg. Dieta to jedzenie domowe min.4 razy dziennie Przez te 3 miesiace nie widze wiekszych efektow :P jedyne co, to mi się łydka o 1.5 cm powiększyła a tak to nic :( Moja dieta to najczęściej -rano płatki kukurydziane z mlekiem -w szkole obiad zupa 2 razy w tygodniu i [...]

Co sądzicie o ćwiczeniu Vacuum? Warto to robić czy nie? Jeżeli tak to co daje, bo niewiele o tym znalazlem informacji. Z tego , co pamietam, cwiczenia te ucza aktywowac miesnie glebokie- w tym poprzeczny brzucha. Osobiście nie stosowalem, wiec nie powiem czy to rzeczywiscie cos daje.

Ale do czego ta ławka ma być, jak do treningu brzucha to zbędny sprzet, treningiem brzucha nie zgubisz fałd, mozesz robić i po 500 brzuszków, miesnie się wzmocnią ale fałdy zostaną chyba że mowa o ławce dow wyciskania.

Witam szukam dla żony pasa do ćwiczeń na siłowni żeby odciążyć mięśnie brzucha ponieważ zrobił jej się rozsrep mięśni po porodzie jaki polecacie ? Pozdrawiam

[...] zza głowy siedząc (tric) 2kgx12 3a. plie 5kgx15 3b. unoszenie ugiętej nogi w podporze 1kgx15 (obciązenie na kostke) 3c. spięcia brzucha na piłce 3x20 Rano zaczełam czuć mięsnie po poprzednim treningu - nie ma to jak zakwasy z opoźnieniem, a tu trzeba było następny trening robić ;-) Narazie te ćwiczenia bardziej takie na zapoznanie sie z [...]

Witam, Po dlugim czasie "nicnierobienia" chcialabym wrocic do aktywnosci i poprawic wyglad swojego ciala. Ogolnie - zeby nie bylo falszywej kokieterii - jestem zadowolona z tego, jak wyglądam w wieku 31 lat, po dwoch ciazach (synek ma 4 latka, córcia 2 latka). Nie mam potrzeby chudnąć (w sensie wagi), ale zależy mi, by ciało lepiej wyglądalo, [...]

niesamowite uczucie widzieć jak przez sadło pod odpowiednim światłem widać mięsnie brzucha sie podjarałem :-))

Mam jeszcze takie ostatnie pytanie co do tej klatki, mianowicie czy ona jakos wplywa na miesnie brzucha, czy normalnie mozna je wyrzezbic?

Witam wszystkich serdecznie! Mam krępujący dla mnie problem. Kilka lat temu ze względu na chorobę płuc (płyn w osierdziu) przyjmowałem sterydy (nie mam pojęcia jakie), apetyt wzrósł, wiek za młody na ćwiczenia na siłowni (ok.9 lat) i sporo mi się przytyło. Do niedawna nie przeszkadzało mi to, zwłaszcza że jestem bardzo sprawny fizycznie. Ale gdy [...]

Normalnie mozesz budować mięśnie brzucha tak samo jak i inne partie mięśniowe.

Witam ! Jestem Jan, w czerwcu 18 lat ukończę, mam 173 cm wzrostu, ważę 57 kg i zawartość procentową tłuszczu w organizmie między 15 - 16 %. Jeszcze pół roku temu ważyłem 65 kg, ale przeszedłem na redukcję bo chciałem uwidocznić brzuszek i zrobić kaloryfer. Teraz ważę 57 kg i już mięśnie się pokazały ale chciałem jeszcze ładniej je wyrzeźbić. [...]

Witam Sprzedam 2 komplety urządzeń - używane prywatnie, w idealnym stanie: Trenażer wspinaczkowy SportsArt S770 BIEŻNIA SportsArt T670 ORBITREK SportsArt E870 ROWER SportsArt XT20 SportsArt DF-104 - Mięśnie barków i klatki SportsArt DF-106 Mięśnie brzucha i pleców SportsArt DF-102 -Przywodziciel i odwodziciel uda Ceny oraz opisy znajdują [...]

Bziu, tak, podobne do keksa ;-) Night, staram się. Nagrywałam się i oglądałam jak to wygląda co serię %-) Idealnie nie jest ale będę dalej pracować nad techniką. DNT - 14.02.2016 Rege 8-) wyspana. Spacerek był bo ładna pogoda, kaczym chodem. Czuję mięśnie brzucha przy każdym oddechu. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 4 jajka + 3g [...]

Czy są jakieś skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha, które wywołają zmniejszenie ,, obwisłej skóry"?

Witam. Jestem od 7 tyg na diecie na mase. Waga wzrosla o 4 kg (73kg na 77kg). W ostatnim czasie zauwazylem ze obwod pasa zwiekszyl sie o 3cm. Brzuch jest widoczny. A nie tak to mialo wygladac. Chcialbym zapobiec dalszemu wzrostowi brzucha. Borykam sie rowniez ze wzdeciami. Jestem na etapie eliminowania produktow ktorych nietoleruje moj organizm [...]

Witam poszukuje pomocy i rad w sprawie treningów. Ważę 85kg i mam 192 cm wzrostu. Trenowałem na siłowni z pół roku temu, brałem kreatynę z sfd pure creatine bodajże, przez ostatni czas miałem przerwę ale teraz będę zaczynał od nowa, chciałbym zrzucić trochę brzucha bo troche sie zebralo tluszczu i wyrobić sobie jakoś mięśnie choć w moim przypadku [...]

Jak klikniesz na swój nick u góry po lewej i potem dzienniki, to nie masz tam takiego sporego napisu "Twórz nowy profil"? To właśnie to będzie Dziękuję za pomoc, poniżej uzupełnienie do powyższego. Witaj, spróbuj rozpisać informacje o sobie w formie ankiety działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - będzie je [...]

Takie domowe ćwiczenia dają radę może dla kogoś kto leżał całe życie przed tv. Na wyższym poziomie, pewnie nawet nie utrzyma się miecha które się ma, nie mówiąc o budowie czegokolwiek nowego. ktoś kto leżał przed tv ma problem z poprawnie wykonanym "rowerkiem" na mięśnie brzucha :-) notabene też cholernie ciężkie ćwiczenie jak się odpowiednio [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tu masz kalkulator uzupelnij i obliczy ci zapotrzebowanie kaloryczne do niego dodasz 200-300kcal i bedziesz miala ten lekki bilans :) A miesnie brzucha tez sie pojawią przy dobrych cwiczeniach i odzywianiu ;) powodzenia Zmieniony przez - Kacpinio1 w dniu 2016-02-17 13:42:59 [...]